10 Порад які допоможуть вам виспатися

💎1. Перед сном необхідно … відпочивати. Щоб забезпечити здоровий сон, за годину до сну вже можна готуватися до нього – постарайтеся уникати будь-яких фізичних і нервових перевантажень.

💎2. «Я подумаю про це завтра», – любила повторювати героїня роману «Віднесені вітром». Дійсно, тривожні думки і недороблені справи часто не дають нам спокою в нічний час.

💎3. Не наїдатися перед сном, інакше важкість у шлунку не дасть вам спокійно заснути.

💎4. Для здорового сну лікарі рекомендують в літній період спати при відкритому вікні, а взимку можна провітрити кватирку.

💎5. Зверніть увагу на те, на чому і як ви спите. Щоб не втомлювалися м’язи шиї і не викривлялися хребці, варто придбати спеціальну подушку ортопедичної форми.

💎6. Щоб висипатися, постільна білизна має бути тільки з натуральних матеріалів.

💎7. Вночі потрібно приділяти час сну, а не шумним гулянням чи роботі.

💎8. Тримати режим. У середньому дорослій людині потрібно спати не менше восьми годин на добу.

💎9. Перед сном рекомендується зробити невелику прогулянку на півгодини – свіже повітря дуже допомагає заснути.

💎10. Майте на увазі, що заснути з напруженим виразом обличчя практично неможливо. Лежачи в ліжку, необхідно вирівняти дихання і розслабити всі м’язи тіла, в першу чергу лицьові. Тоді заснути буде набагато легше.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *